定番の使用方法ではなく「他の器具とのコンビネーション」「新たなアイデア」という切り口でMINI BAND 、SUPER BANDを使用するエクササイズをご紹介しております。多様なタスク・環境を生み出し、指導のバリエーションを増やすヒントにご活用ください。
トレーナー
はじめに
エクササイズ集をご覧いただくにあたって、事前に理解いただきたい重要なポイントを、講義形式でお伝えします。
メインの使用器具
ミニバンド・スーパーバンドを他の器具と組み合わせて使用するエクササイズ
Rotational-Parallel Softmed Medicine Ball Deceleration Catch(Partner) Split RNT
Hip Lock Double Leg Exchange
Acceleration Wall Drills Ankle Tap Off to Load and Lift 1-Arm
Rotational-Parallel Softmed Medicine Ball Pitch Half Kneeling CM
RDL 1-Leg to Scale Jump Hurdle Step Over Lateral Push Out
Rotational-Parallel Softmed Medicine Ball Shot Put Tall Kneeling NCM
Rotational-Perpendicular Landmine Press 1-Arm Hip Lock to Box
Ankle Tap-Off & Toe-Off Stability Diagonal Lift
Hurdle Step Over to Decline Box Lateral Lunge
RDL 1-Leg to Box / Super Band Dangling Plate Perturbations Contralateral
Lateral Shuffle 2-Steps to Crossover-Cut
Lunge Variations (BWD-FWD-Lateral-Crossover-Drop) Shoulder Packing Front-Hold
Shoulder Packing 90-90 + 90° Base Rotation
1-Leg Base ISO-Hold + Shoulder Packing 1st
1-Leg SQ RNT + Lever Bell 3-Way Reach
Absolute Speed Wall Drills Back-Up-Recover
1-Leg Deceleration Against Wall
Technical Buildup 50% Speed + Overhead
Pop-Float Skip + Overhead
High Heels Pause on 3 + Lateral Push Out
Horizontal Iron Cross In and Outs Serial (Lateral-Diagonal-Diagonal)
Super-Band Clappers D2 Pattern 3-Position Half Kneeling RNT
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