High Heels Pause on 3 + Lateral Push Out

目的・エクササイズ特性

立脚中期の交叉性伸展反射
共収縮による効率的動作の獲得

ターゲット

下腿・殿筋群・骨盤周囲筋群・コア・肩甲帯周囲筋群

動作手順

①スーパーバンドを胸の前でホールドし、ハイヒールで前方に移動しながら3カウントで側方に押し出す。
②交互に繰り返す。

重要なポイント

踵を後ろではなく、真上に引き上げる。

コーチングキー

踵を地面に付けずに、弾性を維持する。
常にバンドのテンションを維持する。

使用器具

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