目的・エクササイズ特性
立脚中期の交叉性伸展反射
共収縮による効率的動作の獲得
ターゲット
下腿・殿筋群・骨盤周囲筋群・コア・肩甲帯周囲筋群
動作手順
①スーパーバンドを胸の前でホールドし、ハイヒールで前方に移動しながら3カウントで側方に押し出す。
②交互に繰り返す。
重要なポイント
踵を後ろではなく、真上に引き上げる。
コーチングキー
踵を地面に付けずに、弾性を維持する。
常にバンドのテンションを維持する。
使用器具
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High Heels Pause on 3 + Lateral Push Out
