目的・エクササイズ特性
立脚中期の交叉性伸展反射 シザースモーションの向上
ヒップロック・遊脚の引き戻し・上からの接地による安定性の獲得
ターゲット
コア、肩甲帯、肩・肘周囲筋群、股関節周囲筋群
動作手順
①ハードルの前にRDLポジションでセットする。
②ハードルを飛び越える。
③着地のタイミングで、スーパーバンドを側方に押し出す。
重要なポイント
素速くシザースモーションを行い、遊脚を引き込み上から接地する。
コーチングキー
動作は反射的に素速く行う。
着地後に押し出さないように、タイミングを合わせる。
使用器具
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