目的・エクササイズ特性
・下肢の活性化（レジスタンス）
・CKCにおける骨盤運動
ターゲット
臀筋群・内転筋群・コア
動作手順
①スーパーバンドを体に捻るようにつける。
②スプリットスタンスで立つ。
③前足荷重を高めておき、大腿骨頭上を寛骨臼が内旋する動きを行う。
④内転筋の収縮を感じる。
重要なポイント
・体幹部のニュートラルポジションを維持する。
・大腿骨頭上を寛骨臼が動くように制御する。
コーチングキー
前の膝を動かさないようにする。対側の上前腸骨棘を前膝に近づけるように内旋していく。
よくあるエラー
・胸椎のみの回旋
・前足に対して対側の骨盤ドロップ
セッティング手順
①スーパーバンド2本を結ぶ。
②スーパーバンドをラックにつける。
使用器具
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