目的・エクササイズ特性
下肢の強化（レジスタンス）＋体幹部の安定
ターゲット
臀筋群・コア
動作手順
①ミニバンド2本を膝上と足首にそれぞれ通し、スーパーバンドに体を入れる。
②負荷を感じながら横にステップを踏み、カニ歩きを行う。
③股関節外転を大きくし、閉じる時はゆっくりと行うようにする。
重要なポイント
・体幹部のニュートラルポジションを維持する。
・ニーインを起こさないようにする。
コーチングキー
・膝と足首の幅を均等に保ち骨盤をなるべく平行に維持しながら横へ進む。
・ミニバンドのテンションを常に保ちながら進む。
よくあるエラー
・腰部伸展
・骨盤の並進運動ができない
セッティング手順
①スーパーバンド2本を結ぶ。
②スーパーバンドをラックにつける。
使用器具
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