目的・エクササイズ特性
肩甲帯・肩・前腕・コアの反射的制御
ターゲット
コア、殿筋群、肩甲帯周囲筋群、肩・肘周囲筋群
動作手順
①膝と足首にミニバンドをセットする。
②二つ折りにしたスーパーバンドを90-90ポジションでクラップする。
③腕を前方に突き出したポジションでクラップする。
④フォロースルーポジションでクラップする。
重要なポイント
①腕の長軸を保ったまま、反射的に素速く行う。
②できるだけ大きな音を出す。
コーチングキー
肘の回内・回外のみで行わないように、肩の内外旋を充分に伴って行う。
使用器具
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