目的・エクササイズ特性
片脚立位における反射的制御
ターゲット
コア、殿筋群、肩甲帯周囲筋群
動作手順
①膝の上にミニバンドをセットし、Lever Bellを身体の前で持つ。
②片脚スクワットをしながら、Lever Bell を素速く前方・斜め前方にリーチする。
重要なポイント
①体幹のニュートラルポジションと適切なIAP（腹腔内圧）を保ったまま行う。
②反射的制御をより引き出すため、素速く行う。
コーチングキー
しゃがみ込みと前方リーチのタイミングがバラバラにならないように、同時に行う。
使用器具
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