目的・エクササイズ特性
股関節のモビリティー
ターゲット
股関節屈筋群・コア
動作手順
①ミニバンドを足に通し、腕立て伏せの体勢を作る。
②体幹部に力を入れ安定させる。
③片足の股関節を屈曲・外転・伸展の順に行う。
④体幹部が終始動かないように、股関節から動作を実行する。
重要なポイント
・体幹部のニュートラルポジションを維持する。
・股関節を体幹部から分離して動かせる（モビリティー）ようにする。
コーチングキー
骨盤が動かないように意識し股関節から動作を行う。
よくあるエラー
腰部伸展
使用器具
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