目的・エクササイズ特性
ローテーショナルパワーの向上
ターゲット
コア、肩甲帯、肩・肘周囲筋群、股関節周囲筋群
動作手順
①肩からスーパーバンドでコイルをセットし、後ろからテンションをかける。
②壁に正対して、片膝立ちになる。
③ピッチングのように壁に爆発的に投げつける。
重要なポイント
①体幹を充分に回旋し、エンドポジションでの内旋・回内を強調する
②反射的制御を向上するため、爆発的に行う
③動作時に前膝の屈曲が起きないようにする
コーチングキー
腕のみで動作を遂行しないように、体幹を充分に回旋する。
使用器具
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