目的・エクササイズ特性
・下肢の強化（レジスタンス）＋体幹部の安定
・減速時における延伸性収縮の準備
ターゲット
臀筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・コア
動作手順
①スーパーバンドの中に体を入れ、ラックから離れたところに立つ。
②ランジを行い、着地と同時に胸の前へ両手を伸ばし、メディシンボールを突き出す。
重要なポイント
体幹部のニュートラルポジションを維持する。
コーチングキー
スーパーバンドの力に引っ張られないようにしっかりと前脚で地面を踏みしめる。
よくあるエラー
・ニーイン（膝が内側へ入る）
・つま先荷重
セッティング手順
①スーパーバンド2本を結ぶ。
②スーパーバンドをラックにつける。
使用器具
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