Acceleration Wall Drills Ankle Tap Off to Load and Lift 1-Arm

桂良太郎

目的・エクササイズ特性

足関節のスティッフネス（剛性）向上
加速におけるフロントサイドレッグメカニクスの効率性向上

下腿・殿筋群・骨盤周囲筋群・コア・肩甲帯周囲筋群

①前傾した加速ポジションで、片足はステップ台に乗せてセットする。
②前脚をステップ台の手前の地面に付いたら、高速で前方に発進する。

アンクルタップオフ時に踵を地面に付けずに行う。

地面にセットしたプレートに足の裏が接地しないように、足関節のスティッフネスを維持して行う。

スーパーバンド 1.3cm幅ブラック

スタッカブルステップ H15.2cm

ハイドロベスト

ハイドロベストは予測のできない水の動きを負荷として背負い、両手を自由にした状態で様々なムーブメントやストレングストレーニングを行うことができます。

クライアントやチームへの共有にご利用ください。