目的・エクササイズ特性
足関節のスティッフネス（剛性）向上
加速におけるフロントサイドレッグメカニクスの効率性向上
ターゲット
下腿・殿筋群・骨盤周囲筋群・コア・肩甲帯周囲筋群
動作手順
①前傾した加速ポジションで、片足はステップ台に乗せてセットする。
②前脚をステップ台の手前の地面に付いたら、高速で前方に発進する。
重要なポイント
アンクルタップオフ時に踵を地面に付けずに行う。
コーチングキー
地面にセットしたプレートに足の裏が接地しないように、足関節のスティッフネスを維持して行う。
使用器具
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