目的・エクササイズ特性
・下肢の強化（レジスタンス）
・肩甲胸郭関節の安定
・床半力の認知向上
ターゲット
大腿四頭筋・ハムストリングス・コア・肩甲骨周囲の筋群
動作手順
①スーパーバンドの中に体を入れてパートナーにバンドを持ってもらう。
②四つ這いの体勢を作り体幹部を安定させる。
③そのまま膝を浮かせ前進する。
④しっかりと床を押し体を安定させながら進み続ける。
重要なポイント
体幹部のニュートラルポジションを維持する。
コーチングキー
前方へ出す手の幅と足の幅が同じになるように進む。
よくあるエラー
腰部伸展
セッティング手順
スーパーバンド2本を結ぶ。
使用器具
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