目的・エクササイズ特性
片脚立位による反射的制御
共収縮による安定性の獲得
ターゲット
コア・殿筋群・骨盤周囲筋群
動作手順
①軸脚と対側に負荷をかける。
②ボックスの前で片脚のRDLを行う。
③爆発的な伸展から、ボックスに接地する。
重要なポイント
①エンドポイントで1-2秒停止し、共収縮を強調する。
②トーオフポジションで骨盤が前傾・回旋しないようにする
コーチングキー
動作時中は常に胸を張り、体幹はニュートラルポジションを維持する。
使用器具
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