目的・エクササイズ特性
・下肢の強化（レジスタンス）＋体幹部の安定
・加速時の爆発的動作
・上肢への連動性向上
ターゲット
臀筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・コア
動作手順
①スーパーバンドの端を片足で踏んで、スクワットポジションを作る。
②爆発的に地面を蹴り前方へステップして、上肢のプレス動作までつなげる。
③連動性を意識しながら、爆発的に動作を繰り返す。
重要なポイント
下半身から上半身への連動性を意識する。
コーチングキー
地面をしっかりと蹴り爆発的にバーベルを斜め前へ押し出す。
よくあるエラー
腰部伸展
使用器具
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