目的・エクササイズ特性
下肢の強化（レジスタンス）
ターゲット
臀筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・コア
動作手順
①スーパーバンドの中に体を入れ、ステップ台の前に立つ。
②ステップ台にかけた足でボックスを蹴り、ボックスに登る→ゆっくりと降りる。
重要なポイント
・ニーインを起こさないようにする。
・膝関節＋股関節伸展を同時に行いコーディネートされた（協調性のある）求心性収縮を行う。
コーチングキー
前足で地面を蹴り体を引き上げるようにする。
よくあるエラー
・ニーイン（膝が内側へ入る）
・骨盤のハイク or ドロップが起こる
セッティング手順
①スーパーバンド2本を結ぶ。
②スーパーバンドをラックに結ぶ。
使用器具
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