目的・エクササイズ特性
肩周囲筋群の活性化（レジスタンス）
ターゲット
肩甲骨周囲の筋群
動作手順
①ミニバンドに両手を通し、壁に寄りかかる(背中を壁にしっかりと付ける)。
②肩を外転させミニバンドの張力に負けないようにする。
③腰部が壁から離れないようにし肩を屈曲する。
④肩外転が低下しないように屈曲し元に戻す。
重要なポイント
・体幹部のニュートラルポジションを維持する。
・ミニバンドの幅を必ず維持しながら屈曲する。
コーチングキー
腰部が壁から離れないように維持する。
よくあるエラー
肩挙上
使用器具
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