目的・エクササイズ特性
殿筋群とコア・肩甲帯の協調
ターゲット
コア、殿筋群、肩甲帯周囲筋群
動作手順
①膝の上と足首と手首にミニバンドをセットする。
②肩のパッキングをしてから、スタッガードポジションになる。
③肩のパッキングをしたまま、ジグザグにリニアウォークを行う。
重要なポイント
体幹のニュートラルポジションと適切なIAP(腹腔内圧)を保ったまま行う
コーチングキー
頭が上下しないように、頭の高さを維持する。 肩甲骨のパッキングを保ったまま動作を行う。
使用器具
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