目的・エクササイズ特性
肩周囲筋群の活性化（レジスタンス）
ターゲット
肩甲骨周囲の筋群・コア
動作手順
①ミニバンドに両手を通し、四つ這いの体勢を作る。
②両膝を浮かしベアークロールポジションになる。
③足を閉じると同時に手を開き対側運動をする。
④体幹部が崩れないように横に向かって歩いていく。
重要なポイント
体幹部のニュートラルポジションを維持する。
コーチングキー
常に肩幅を維持した状態で横に進む。横に進む際、骨盤が揺れないように意識する。
よくあるエラー
・腰部伸展
・肩挙上
使用器具
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