目的・エクササイズ特性
股関節とコアの共収縮による爆発的制御の向上
ターゲット
殿筋群・コア・肩甲帯
動作手順
①横を向いたロードポジションを取る。
②共収縮を用いて爆発的に挙上する。
③バーの下に潜り込むようにプレスする
重要なポイント
エンドポイントで1-2秒停止し、共収縮を強調する。
コーチングキー
足部から手までが曲線にならないように、一直線で行う。
使用器具
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Rotational-Perpendicular Landmine Press 1-Arm Hip Lock to Box
