目的・エクササイズ特性
・下肢の強化（レジスタンス）＋体幹部の安定
・減速時における延伸性収縮の獲得（ラテラル）
ターゲット
臀筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・コア
動作手順
①スーパーバンドの中に体を入れ、ラックから離れたところに立つ。
②ラックに向かってサイドステップで2歩ステップし急停止する(バンドの張力に負けないようにしっかりと下肢でスピードを止める)
重要なポイント
・体幹部のニュートラルポジションを維持する。
・ニーインを起こさないようにする。
・膝関節＋股関節屈曲を同時に行いコーディネートされた（協調性のある）遠心性収縮を行う。
コーチングキー
スーパーバンドの力に引っ張られないようにしっかりと前脚で地面を踏みしめる。
よくあるエラー
・ニーイン（膝が内側へ入る）
・つま先荷重
セッティング手順
①スーパーバンド2本を結ぶ。
②スーパーバンドをラックにつける。
使用器具
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