目的・エクササイズ特性
・下肢の強化（レジスタンス）＋体幹部の安定
・減速時における延伸性収縮の準備
ターゲット
臀筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・コア
動作手順
①片方のバンドを手で把持、もう片方に体を入れた状態でラックから離れて立つ。②サイドランジを行い、着地と同時に胸の前へ両手を伸ばしスーパーバンドの張力に耐える。
重要なポイント
・体幹部のニュートラルポジションを維持する。
・体幹部の共同収縮または腹腔内圧を高めて体幹部がブレないように行う。
よくあるエラー
・ニーイン（膝が内側へ入る）
・腰部伸展
セッティング手順
①スーパーバンド2本を結ぶ。
②スーパーバンドをラックにつける。
使用器具
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