目的・エクササイズ特性
肩周囲筋群の活性化（レジスタンス）
ターゲット
肩甲骨周囲の筋群・コア
動作手順
①ミニバンドに両手を通し、片手の下にバルスライド置いて腕立て伏せの体勢を作る。
②片手で体を安定させながらもう片方の手でバルスライドを滑らせ、肩で円運動を行う。
③体幹部が崩れないように安定させながら行う。
重要なポイント
体幹部のニュートラルポジションを維持する。
コーチングキー
手でバルスライドを押しながら円を描くようにする。
よくあるエラー
・腰部伸展
・肩挙上
使用器具
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