目的・エクササイズ特性
横方向へのムーブメントスキルの向上 共収縮による効率的動作の獲得
ターゲット
コア・殿筋群・骨盤周囲筋群・肩甲帯周囲筋群・下腿
動作手順
①スーパーバンドを2つ折りにして両端を持ち肩の高さでホールドする。
②側方に2回シャッフルし、クロスオーバーでカットする。
重要なポイント
①頭の高さを維持し、上下しないようにする。
②横方向の基本的な移動スキル（ラテラルシャッフル・クロスオーバー）を獲得する。
③共収縮よる効率的な横方向のムーブメントスキルを獲得する。
コーチングキー
頭が上下しないように、頭の高さを維持する。
下肢の動作が上肢の制約につられて効率性を失わないように、上肢の制約がない時と同様の動作を行う。
常にバンドのテンションを維持する。
使用器具
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