スクワットラックを導入する際、多くの場合はまず商品ページに記載された「幅・奥行き・高さ」を確認します。
もちろん本体寸法の確認は欠かせませんが、ジム開業やトレーニング施設のレイアウトでは、ラック本体が置けることと、実際にトレーニングで使いやすいことは別のこととして考える必要があります。
スクワットラックでは、オリンピックシャフトやプレート、ベンチなども使用するため、実際のトレーニングではラック本体の寸法以上のスペースが必要になります。
さらに、プルアップを行う場合の天井高や、ラックの仕様によっては床への固定条件なども確認しておく必要があります。
今回は、スクワットラックを配置する際に、本体寸法以外で確認しておきたいポイントをご紹介します。
【スクワットラック導入事例｜PADDLE pilates銀座店様】
スクワットラックの左右は本体寸法以上にスペースが必要
スクワットラックでは、主にオリンピックシャフトを使用したトレーニングを行います。
そのため、レイアウト上でラック本体が壁と壁の間に収まっていても、それだけでは十分とは限りません。
シャフトはラックの左右へ張り出すため、
・プレートを付け外しするスペース
・トレーニング中に人が立つスペース
・ラック横を通行するための動線
なども必要になります。
壁やほかの大型マシンとの距離が近すぎると、図面上では設置できても、実際にはプレート交換がしにくい、周囲を通りにくいといった問題が起こる可能性があります。
左右50cm以上をひとつの目安に
一例として、パフォームベターのオリンピックシャフトは長さ210cm、スクワットラックは横幅約180cmで、シャフトはラックの左右へそれぞれ約15cm張り出します。
そのため、プレートの着脱や通行を考えると、ラックの左右にはそれぞれ50cm以上のスペースを確保しておくと安心です。
ラック本体の横幅だけでなく、シャフトをセットして実際に使用したときに、どこまでスペースが必要になるかまで確認しておくことが重要です。
ラック前方のスペースは種目の幅を左右する
もう一つ見落としやすいのが、ラック前方のスペースです。
ベンチプレスではベンチをラック内へ移動し、種目を変更する際にはラック外へ出すことがあります。
そのため、ラック本体の奥行きだけでなく、ベンチを出し入れするためのスペースまで考えておく必要があります。
さらに、ECTスリーブを使用してランドマイントレーニングを実施する場合は、シャフトをラックから前方へ伸ばし、ラックから距離を取ってエクササイズを行います。
ランドマインプレスやスクワット、ローテーション系のエクササイズなどまで想定すると、ラックの前方にはさらに広いスペースが必要になります。
つまり、スクワットラックを「スクワットをする場所」としてだけ考えるのではなく、1台のラックからどのようなトレーニングを行うのかまで想定してレイアウトすることが重要です。
プルアップを行う場合は天井高にも注意
スクワットラックを設置する際には、床面のスペースだけでなく天井の高さも確認しておく必要があります。
ラックでプルアップを行う場合には、本体が天井に収まるかだけでなく、実際に身体を引き上げたときに頭部が天井や設備に干渉しないかまで確認します。
特に施設によっては、天井そのものには十分な高さがあっても、梁や照明、空調設備などによって使用できる高さが部分的に低くなっている場合があります。
そのため、
・スクワットラック本体の高さ
・プルアップを行った際の身体の動作範囲
・梁・照明・空調設備などの位置
まで確認した上で設置場所を決めることが重要です。
天井高だけでなく床への固定条件も事前に確認
また、ラックの仕様や設置方法によっては、床への固定が必要になる場合があります。
賃貸物件や既存建物では、床へのアンカー固定が可能かどうかを事前に確認しておく必要があります。
施設の床材や下地、建物側の条件によって対応が異なるため、器具を選定してから確認するのではなく、レイアウトや設備を検討する段階で確認しておくことが重要です。
特に施設開業では、スクワットラック本体のサイズだけで設置可否を判断せず、天井高や床への固定条件も含めて確認しておくことで、導入後の問題を防ぎやすくなります。
まとめ｜スクワットラックは本体ではなく「使用スペース」まで考えてレイアウトする
スクワットラックを配置する際は、本体寸法だけでなく、シャフトやプレートの取り扱い、ベンチの出し入れ、ECTスリーブを使用したトレーニング、プルアップ時の天井高、床への固定条件など、実際の使用方法まで含めて必要なスペースを考えることが重要です。
限られた面積の施設だからこそ、設置台数だけでなく、1台のラックをどこまで活用できるかまで考えてレイアウトすることで、トレーニングの幅を広げながら、より使いやすいトレーニングエリアをつくることができます。
パフォームベタージャパンでは、トレーニング器具の選定だけでなく、施設の広さや用途に合わせたレイアウト、床材、施工まで、トレーニング施設づくりに関するご相談を承っています。
「どのくらいのスペースが必要かわからない」「床材の違いや選び方がわからない」「限られたスペースにどの器具を配置すればよいかわからない」といった段階からでも、お気軽にご相談ください。
執筆：望月 淳史｜PERFORM BETTER JAPAN
トレーニング施設の新規開業・リニューアルにおける、トレーニング器具の選定、施設レイアウト、床材・施工などの提案を担当。
