今回はオンラインショップで公開中の「MINI BAND & SUPER BAND Lab.」より、ミニバンド、スパーバンドを使用したエクササイズバリエーションをご紹介いたします。
エクササイズの目的や重要なポイントなども詳しく記載しておりますので、是非最後までチェックしていただけますと幸いです。
Staggered Zigzag Walk + Shoulder Packing
目的・エクササイズ特性
殿筋群とコア・肩甲帯の協調
ターゲット
コア、殿筋群、肩甲帯周囲筋群
使用アイテム
動作手順
1.膝の上と足首と手首にミニバンドをセットする。
2.肩のパッキングをしてから、スタッガードポジションになる。
3.肩のパッキングをしたまま、ジグザグにリニアウォークを行う。
重要なポイント
体幹のニュートラルポジションと適切なIAP(腹腔内圧)を保ったまま行う。
コーチングキー
頭が上下しないように、頭の高さを維持する。 肩甲骨のパッキングを保ったまま動作を行う。
Super-Band Clappers D2 Pattern 3-Position Half Kneeling RNT
目的・エクササイズ特性
肩甲帯・肩・前腕・コアの反射的制御
ターゲット
コア、殿筋群、肩甲帯周囲筋群、肩・肘周囲筋群
使用アイテム
動作手順
1.膝と足首にミニバンドをセットする。
2.二つ折りにしたスーパーバンドを90-90ポジションでクラップする。
3.腕を前方に突き出したポジションでクラップする。
4.フォロースルーポジションでクラップする。
重要なポイント
1.腕の長軸を保ったまま、反射的に素速く行う。
2.できるだけ大きな音を出す。
コーチングキー
肘の回内・回外のみで行わないように、肩の内外旋を充分に伴って行う。
ミニバンド、スーパーバンドを使用したエクササイズは工夫次第でバリエーションは無限に拡がります。
多様なタスク・環境を生み出し、指導のバリエーションを増やすヒントにご活用いただけますと幸いです。
【商品に関するお問い合わせ】
器具の使い方などご不明点があればこちらのフォームからお気軽にお問い合わせください。
