今回はバランス・体幹トレーニングをより効果的に行うためのツールを3つご紹介いたします。
バランス・体幹を鍛えることはパフォーマンスを発揮する上で必要不可欠であると同時に、動作や姿勢の改善、ケガの予防にもつながり実生活においても重要な要素です。
エクササイズ動画もございますのでぜひ使用シーンをイメージしながらご覧ください。
(1)PBディスクピロー
ディスクピローは空気を入れて使用するやわらかな円盤型のツールで、不安定な環境を作り出すことが可能です。
ディスクの上で片足のエクササイズやシットアップをすることでバランス感覚や関節の安定性の向上を期待できます。
また、動画のように2つ並べて使用することで、スクワットやプッシュアップなどの両足・両手を使ったエクササイズに応用することができるため、エクササイズのバリエーションも非常に豊富です。
直径35.5cmとコンパクトなサイズのため、ご自宅でのエクササイズでもご使用いただけます。
おすすめのエクササイズ
(2)ポーリーバランスビーム
器具上で「歩く」「跳ぶ」など、さまざまな動作を行うことでバランスを養い、空間認識能力の向上に役立つツールです。
慣れてきたら、動画のようにハードルを置いて環境に変化を加えたり、ダンベルやエアロビックバーなど重量による負荷を加えたりと他のツールと組み合わせ難易度を上げて使用することでより効果を高めることができます。
おすすめのエクササイズ
(3)ハイドロベスト
ハイドロベストは「背負うタイプのウォーターバッグ」で、両手が自由に使えることが最大の魅力です。
両手がフリーになることで他の器具と組み合わせて使いやすく、エクササイズの幅が広がります。
バッグ内の水の量を調節することでエクササイズの難易度を簡単に調整することができるので、アスリートはもちろん子供から高齢者に至るまで幅広い世代の方にご使用いただけます。
おすすめのエクササイズ
＊現在販売のモデルはウォーターバッグの色が黒に変更されていますのでご注意ください。
今回はバランス・体幹トレーニングをより効果的に行うためのツールを3つご紹介いたしました。
どれも本格的なトレーニングに限らず、ケガの予防や姿勢改善など多様な目的で使用できるおすすめのツールです。
動画のように他のツールと組み合わせるなどのアレンジを加え、日々のエクササイズのバリエーションに加えてみるのはいかがでしょうか？
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